Йогата, също както рисуването, има своите инструменти. Както можем да рисуваме с ръце, така можем и с четка – зависи каква техника предпочитаме и кое приляга на нашата същност.
Днес ще ви разкажем за йога столчето, като инструмент за медитация.
Преди всичко столчето за йога помага на тялото ни да се чувства добре, докато практикуваме медитация. Да сведем до минимум неудобството или болката от това, да седим неподвижни дълго време.
В медитацията седнала и легнала позиция на тялото са едни от най-популярните. Когато сме легнали, вероятността да заспим е по-голяма, тъй като отпускаме мозъка и съзнанието си и неволно потъваме в спящо и сънуващо състояние. Когато сме седнали, обаче, понякога се появява дискомфорт – при глезените, коленете, мускулите на гърба, врата.
Тук, на помощ ни идва този инструмент за спокойна и успешна медитация – йога столче, което ще улесни тялото ни да остане в приятен покой по време на медитацията, без болка и умора.
За много хора поза лотос или кръстосани крака не са удобни пози за медитация. Най-важното докато практикуваме любимата си медитация е да се освободим от сетивата си, да потънем в себе си. Едно от най-важните условия това да се случи е да седнем удобно, така че да не се разсейваме от изтръпване или болка.
С помощта на йога стол усукването на коленете е елиминирано, тежестта на тялото върху глезените – също, наклонът от 10 градуса предразполага тялото да седи изправено, а самата седяща поза ни помага да останем будни, но отпуснати.
Възстановява ума и тялото
Когато се чувствате много уморени, психически и физически, тялото ви подсказва, че има нужда от сън, за да се възстанови. Знаете ли, че 15-20 минутна медитация през деня, могат да ви дадат достатъчно енергия и нови сили, сякаш сте поспали. За тялото и ума ни е важно да се отдадем на дълбока почивка, за да въсзтановим баланса си.
Помага при безсъние
Ако страдате от безсъние, или въпреки, че спите по 6-8 часа на денонощие, отново се чувствате уморени, опитайте да медитирате по 20 минути, два пъти на ден.
По време на съня несъзнателно си почиваме, но понякога това, от което имаме нужда е съзнателно да дарим тялото и духа с почивка, от която се нуждае.
Вътре в тялото ни има толкова енергия, колкото дори не подозираме.
A столчето за медитация може да откриете Тук