Аюрведа е древна индийска философия, предавана от уста на уста и запазена повече от пет хилядолетия. Буквално думата се превежда като “знание за живота”. Тя вдъхновява и повлиява лечебните практики в Тибет, Китай, Персия, Рим, Египет и Древна Гърция. Но в нея се съдържат не само оздравителни техники, а и съвети за начин на живот, мислене, отношение към себе си, околните и света.
Аюрведа разглежда човекът като взаимосвързани елементи, които трябва да са в баланс, за да се постигне здраве и благополучие. В нас са вплетени петте елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя. Когато те се обединят, се разпределят в три вида енергии.
- Вата – въздух и пространство – енергия на движението
- Питта – огън и вода – енергия на трансформацията
- Кафа – вода и земя – енергия на стабилността
Според Аюрведа, всеки човек има специфична комбинация от тези три енергии. Тя определя неговия физически, мисловен и емоционален тип или пракрити.
Как да открием нашата комбинация от доши?
Напишете на един лист имената на трите доши: вата, питта и кафа. Поставете по една точка за всеки от 19-те признаци, които най-добре отговарят на Вас. Дошата, която събере най-много точки е вашата основна биоенергия. Ако две от тях са със сходен брой – вие сте двудошов тип. Рядко се случва точките да са разпределени в трите категории почти равномерно. Тогава вие сте тридошов тип.
Вата
Хората, в които преобладава Вата, са креативни, с богато въображение и пълни с енергия. Те не могат да стоят на едно място, а са в непрекъснато движение. Структурата на тялото им е фина, с изразени кости и вени и имат слаб имунитет. Типични за вата здравословни проблеми са лошо храносмилане, подуване, тревожност и ставни проблеми.
Съвети за поддържане на баланс:
- Сладки, солени и кисели топли храни
- Подправки: черен пипер, кардамон канела, кимион, джинджифил, сол, карамфил и босилек
- Повече течности
- Събуждане при изгрев и лягане по едно и също време всяка вечер
- Самомасаж ежедневно с топло сусамово масло
- Време за размисъл и тишина
Питта
Характерни качества за хората с Питта са амбициозност, прецизност, енергичност, но и раздразнителност и агресия. Имат умерено телесно тегло и добър метаболизъм. Питта хората страдат от кожни проблеми, киселини, язва и прегряване.
Съвети за поддържане на баланс:
- Сладки, горчиви и стипчиви храни
- Хранене в точно определени часове
- Избягване на пържена храна, цитруси или твърде много подправки
- Редовно напръскване на лицето и кожата с розова вода
- Практика на изпращане на любовни думи, мисли и чувства към себе си и към другите
Кафа
Хората с Кафа са лоялни, ведри и спокойни в действията и мислите си. Имат едро, солидно и често пълно телосложение и бавен метаболизъм. Предразположени са към диабет, хормонални проблеми, висок холестерол и затлъстял черен дроб.
Съвети за поддържане на баланс:
- Горчиви, люти и стипчиви топли храни
- Нискокалорична храна
- Подправки: черен пипер, пресен и сух джинджифил, карамфил, куркума
- Ранно лягане и ранно ставане
- Редовна физическа активност
- Йога техники за по-дълбоко дишане
Как да балансираме своите доши чрез йога?
Вата
Хората тип вата се нуждаят от баланс. Заземената, спокойна и съзерцателна практика е най-добра за тях. Подходящи асани:
- Врикшасана (поза дърво) – за заземяване
- Тадасана йога (планинска поза) – за стабилност
- Баласана (поза на детето) – за успокояване на тялото и ума
- Вирабхадрасана II (поза на воин II) – за сила
- Савасана (поза труп) – за дълбока релаксация
Питта
За балансиране на Питта типа е подходяща практика, съсредоточена върху успокояването и култивирането на чувството за отдаване. Асани:
- Ситали йога (охлаждащ дъх) – за успокоение на ума и тялото
- Ардха Чандрасана (поза на полулуна) – за създаване на чувство за откритост
- Бхуджангасана (поза Кобра) – за отваряне на сърдечния център
- Савасана (поза труп) – за дълбока релаксация
Кафа
За типа кафа, практиките, които са предизвикателни, затоплящи и енергични, са най-подходящи. Асани:
- Устрасана (поза камила) – за увеличаване на подвижността
- Бхастрика Пранаяма (дишане с духало) – за затопляне и енергичност
- Уткатасана (поза стол) – за насърчаване на енергийния поток
- Урдхва Мукха Шванасана (поза куче гледащо нагоре) – за насърчаване на жизнеността
Откри ли вече коя доша се крие в теб? Готов ли си да изпробваш асаните, с които да я балансираш? Можеш да ги откриеш на нашия нов Плакат Асана, изобразяващ 95 различни пози с техните наименования на санскрит. Идеален помощник за една ползотворна йога практика и красиво допълнение към дома! Намери го тук.