Аюрведа е древна индийска философия, предавана от уста на уста и запазена повече от пет хилядолетия. Буквално думата се превежда като “знание за живота”. Тя вдъхновява и повлиява лечебните практики в Тибет, Китай, Персия, Рим, Египет и Древна Гърция. Но в нея се съдържат не само оздравителни техники, а и съвети за начин на живот, мислене, отношение към себе си, околните и света.

Аюрведа разглежда човекът като взаимосвързани елементи, които трябва да са в баланс, за да се постигне здраве и благополучие. В нас са вплетени петте елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя. Когато те се обединят, се разпределят в три вида енергии.

  • Вата – въздух и пространство – енергия на движението
  • Питта – огън и вода – енергия на трансформацията
  • Кафа – вода и земя – енергия на стабилността

Според Аюрведа, всеки човек има специфична комбинация от тези три енергии. Тя определя неговия физически, мисловен и емоционален тип или пракрити.

 

Как да открием нашата комбинация от доши?

Напишете на един лист имената на трите доши: вата, питта и кафа. Поставете по една точка за всеки от 19-те признаци, които най-добре отговарят на Вас. Дошата, която събере най-много точки е вашата основна биоенергия. Ако две от тях са със сходен брой – вие сте двудошов тип. Рядко се случва точките да са разпределени в трите категории почти равномерно. Тогава вие сте тридошов тип.

 

Таблица три доши

Вата

Хората, в които преобладава Вата, са креативни, с богато въображение и пълни с енергия. Те не могат да стоят на едно място, а са в непрекъснато движение. Структурата на тялото им е фина, с изразени кости и вени и имат слаб имунитет. Типични за вата здравословни проблеми са лошо храносмилане, подуване, тревожност и ставни проблеми.

Съвети за поддържане на баланс:

  • Сладки, солени и кисели топли храни
  • Подправки: черен пипер, кардамон канела, кимион, джинджифил, сол, карамфил и босилек
  • Повече течности
  • Събуждане при изгрев и лягане по едно и също време всяка вечер
  • Самомасаж ежедневно с топло сусамово масло
  • Време за размисъл и тишина

 

Питта

Характерни качества за хората с Питта са амбициозност, прецизност, енергичност, но и раздразнителност и агресия. Имат умерено телесно тегло и добър метаболизъм. Питта хората страдат от кожни проблеми, киселини, язва и прегряване.

Съвети за поддържане на баланс:

  • Сладки, горчиви и стипчиви храни
  • Хранене в точно определени часове
  • Избягване на пържена храна, цитруси или твърде много подправки
  • Редовно напръскване на лицето и кожата с розова вода
  • Практика на изпращане на любовни думи, мисли и чувства към себе си и към другите

 

Кафа

Хората с Кафа са лоялни, ведри и спокойни в действията и мислите си. Имат едро, солидно и често пълно телосложение и бавен метаболизъм. Предразположени са към диабет, хормонални проблеми, висок холестерол и затлъстял черен дроб.

Съвети за поддържане на баланс:

  • Горчиви, люти и стипчиви топли храни
  • Нискокалорична храна
  • Подправки: черен пипер, пресен и сух джинджифил, карамфил, куркума
  • Ранно лягане и ранно ставане
  • Редовна физическа активност
  • Йога техники за по-дълбоко дишане

 

Как да балансираме своите доши чрез йога?

 

Вата

Хората тип вата се нуждаят от баланс. Заземената, спокойна и съзерцателна практика е най-добра за тях. Подходящи асани:

  • Врикшасана (поза дърво) – за заземяване
  • Тадасана йога (планинска поза) – за стабилност
  • Баласана (поза на детето) – за успокояване на тялото и ума
  • Вирабхадрасана II (поза на воин II) – за сила
  • Савасана (поза труп) – за дълбока релаксация

Питта

За балансиране на Питта типа е подходяща практика, съсредоточена върху успокояването и култивирането на чувството за отдаване. Асани:

  • Ситали йога (охлаждащ дъх) – за успокоение на ума и тялото
  • Ардха Чандрасана (поза на полулуна) – за създаване на чувство за откритост
  • Бхуджангасана (поза Кобра) – за отваряне на сърдечния център
  • Савасана (поза труп) – за дълбока релаксация

Кафа

За типа кафа, практиките, които са предизвикателни, затоплящи и енергични, са най-подходящи. Асани:

  • Устрасана (поза камила) – за увеличаване на подвижността
  • Бхастрика Пранаяма (дишане с духало) – за затопляне и енергичност
  • Уткатасана (поза стол) – за насърчаване на енергийния поток
  • Урдхва Мукха Шванасана (поза куче гледащо нагоре) – за насърчаване на жизнеността

 

 

Откри ли вече коя доша се крие в теб? Готов ли си да изпробваш асаните, с които да я балансираш? Можеш да ги откриеш на нашия нов Плакат Асана, изобразяващ 95 различни пози с техните наименования на санскрит. Идеален помощник за една ползотворна йога практика и красиво допълнение към дома! Намери го тук.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Call Now Button