Cart 0 x

Cum te ajută yoga să dormi mai bine

Cum te ajută yoga să dormi mai bine

Ați fost vreodată în imposibilitatea de a adormi noaptea pentru că ați avut o zi grea și foarte stresantă sau pentru că ați fost copleșit de un eveniment trecut sau viitor? În astfel de situații, timpul pentru I am scade de obicei drastic, iar acest lucru duce la senzația de oboseală și la probabilitatea de a fi mai stresat a doua zi. 

Consecințele lipsei de somn sunt numeroase și pot duce la probleme grave de sănătate. Învățarea de a face față insomniei este crucială pentru propria sănătate și bunăstare. Una dintre activitățile care vă pot ajuta să scăpați de insomnie și să vă îmbunătățiți calitatea somnului este yoga. Iată câteva beneficii pe care yoga le are asupra somnului:

Yoga revitalizează corpul

Yoga ajută la eliberarea toxinelor care persistă în țesuturile și organele corpului nostru, iar exercițiile de respirație cresc circulația oxigenului. Practicarea yoga înainte de culcare este o modalitate de a vă îmbunătăți somnul. 

Puteți începe practica cu meditație, iar în timpul asanelor nu uitați să vă concentrați asupra respirației. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de tensiunea și de stresul acumulat în ziua următoare. 

Yoga reduce stresul și anxietatea

Anxietatea și neliniștea au o serie de consecințe asupra sănătății. Foarte des, anxietatea, neliniștea și nivelul ridicat de stres duc la insomnie. Yoga reduce stresul pentru organism cu ajutorul asanelor, meditației și tehnicilor de respirație. La rândul său, acest lucru duce la îmbunătățirea somnului și la reducerea insomniei.

Yoga relaxează sistemul nervos

Atunci când dormiți, nivelul hormonilor din creier se schimbă, ceea ce înseamnă că sistemul nervos central intră într-un mod diferit – permițându-ne să ne deconectăm de mediul înconjurător. Yoga poate ajuta acest proces prin creșterea fluxului sanguin către centrul central al creierului și prin stimularea glandelor responsabile de eliberarea hormonilor esențiali pentru somn.

Yoga poate deveni un ritual de culcare

Mulți oameni se uită la televizor sau au telefonul în mână înainte de a adormi. Cu toate acestea, lumina albastră emisă de telefon și de televizor împiedică creierul să adoarmă, deoarece imită lumina zilei. La rândul său, el eliberează cortizol, hormonul “stresului”. 

În loc să vă uitați la televizor sau să scrieți cu prietenii, lăsați locul în care dormiți curat de astfel de influențe exterioare și înlocuiți această rutină cu practicarea yoga sau cu o scurtă relaxare cu concentrare asupra voastră. 

Yoga îmbunătățește calitatea generală a somnului

Yoga poate oferi fundația pentru un stil de viață sănătos durabil , pe termen lung. Aceasta vă va aduce beneficii precum reducerea stresului, găsirea armoniei între corp și minte și apoi vă va ajuta în cazul insomniei și vă va îmbunătăți calitatea somnului. 

Yoga generează calm

Yoga aduce incontestabil un sentiment de pace și calm. Atmosfera relaxantă și liniștită care se creează în timpul ședințelor de yoga devine o parte din viața practicanților, ceea ce este esențial pentru a adormi. Practicarea yoga înainte de culcare relaxează mintea și corpul și este un final ideal pentru o zi plină și stresantă. 

Vii și tu? 

Comments(0)

Write a comment

X
X