Cart 0 x

Cum ajută yoga cu stresul?

Cum ajută yoga cu stresul?

Yoga este un mare antidot împotriva stresului. 

Acesta combină multe tehnici populare de reducere a stresului care includ exerciții fizice, controlul respirației, eliberarea minții și relaxarea corpului. Odată cu popularizarea yoga, din ce în ce mai mulți oameni descoperă beneficiile pe care această practică străveche le aduce pentru a reduce stresul din viața lor. 

Pentru a simți diferența, cel mai bun mod este să practici yoga în mod constant și să faci din ea o rutină pentru tine. Această așa-numită rutină yoga de gestionare a stresului este potrivită pentru începători și oricine o poate practica. 

Asanas

Dacă sunteți în căutarea unei ameliorări a stresului, nu există un anumit stil de yoga pe care să îl practicați. Ar trebui să o alegeți pe cea care se potrivește cel mai bine nivelului dumneavoastră de fitness și personalității. Fiecare postură poate ajuta la ameliorarea stresului prin eliberarea de endorfine, hormoni naturali care te vor face să te simți mai bine. 

 Atunci când sunteți stresat, tensiunea este stocată în organism, ceea ce vă încordează și provoacă adesea dureri. Întinderea intensă din yoga eliberează tensiunea din zonele cu probleme și te face să te relaxezi în mod conștient și să te scuturi de stres. 

Controlul respirației

Controlul respirației este o parte importantă a oricărei practici yoga. Practicând yoga, veți învăța cum să vă gestionați și să vă controlați respirația ca un instrument de relaxare a corpului. Deși respirația este un act involuntar, puteți alege să o reglați și să vă concentrați atenția asupra ei. Simpla învățare a respirației profunde și conștientizarea acestui lucru poate fi o modalitate rapidă de a combate situațiile stresante.

Eliberați mintea

Mintea oamenilor este în permanență activă, trecând de la un gând la altul, imaginând scenarii posibile pentru viitor, meditând la incidente din trecut, la temeri sau pur și simplu luând în considerare acțiuni prezente sau viitoare. Toată această muncă este obositoare și stresantă. 

Și cât de frumos ar fi să o îmblânzim și să o calmăm, să lăsăm să se așeze la fundul gol și să avem o minte limpede și clară care să ne ajute în viața de zi cu zi? 

Yoga oferă numeroase tehnici de stăpânire a așa-numitei minți “de maimuță” și o serie de meditații.  Una dintre cele mai importante este munca de respirație, așa cum am arătat mai sus. Fiecare respirație este legată în mod inextricabil de momentul prezent. Concentrându-se pe fiecare inspirație și expirație, excluzând alte gânduri. Unele dintre meditații se axează pe practici cu respirația. În acest fel îți poți limpezi mintea. Aceasta este, de asemenea, tehnica de bază a meditației. În plus, efectuarea asanelor yoga va aprofunda meditația. Pozițiile trebuie executate cu mare concentrare, astfel încât gândurile și grijile vor fi lăsate deoparte, permițând creierului tău să se odihnească. 

Recreere

Fiecare ședință de yoga se încheie cu cinci sau zece minute petrecute în posturi de relaxare. Aceasta servește ca o eliberare completă atât pentru corp, cât și pentru minte și vă lasă să vă simțiți revigorați și reîncărcați pentru a combate stresul vieții de zi cu zi.

Comments(0)

Write a comment

X
X