Cart 0 x

Ce este asana?

Ce este asana?

Originea cuvântului “asana” provine din sanscrită și înseamnă “postură fizică”. Într-un sens mai general, asana desemnează o anumită poziție care poate fi menținută în liniște și confortabil pentru o perioadă lungă de timp.  În secolul al II-lea î.Hr., Patanjali a scris principiile practicii yoga în Yoga Sutras. El a numit doar poziția de meditație “asana” și posturile fizice, pe care le-a numit “Yoga Vyayam”. Cu toate acestea, de multe ori folosind exerciții de yoga dinamice, cunoscute și sub numele de asanas. Se crede că asanele au un efect profund asupra corpului și a minții. 

Multe asane sunt derivate din mișcările și posturile naturale ale animalelor și poartă numele acestora, cum ar fi “pisică”, “cerb”, “tigru”, “iepure” etc. Aceste asane folosesc exemple din natură și ne prezintă beneficiile pe care le aduc animalelor. Aceștia au folosit instinctiv aceste mișcări în posturile lor naturale. Aceste posturi oferă beneficii care se obțin prin practicarea asanelor. De exemplu, Marjari (Pisica) ajută la întinderea corpului și a coloanei vertebrale, Bhujangasana (Cobra) pentru a elibera agresivitatea și emoțiile, Shashankasana (Iepurele) pentru a se relaxa, Brațarul (Shirshasana) și Lotus (Padmasana), sunt considerate Asanas supreme sau “regale”.

Asanele sunt bune pentru mușchi, articulații, sistemul cardiovascular, sistemul nervos și sistemul limfatic, precum și pentru minte, psihic și chakre (centre energetice). Acestea sunt exerciții care întăresc și echilibrează întregul sistem nervos și armonizează și stabilizează starea mentală a practicantului. Efectele acestor exerciții sunt un sentiment de mulțumire, claritate a minții, relaxare și un sentiment de libertate și pace interioară.

Respirația joacă un rol important în asanas. Prin coordonarea respirației și a mișcărilor, practica yoga devine armonioasă, respirația se adâncește, iar circulația și metabolismul corpului sunt stimulate. Folosirea respirației îmbunătățește considerabil relaxarea musculară prin concentrarea asupra zonelor tensionate ale corpului și relaxarea conștientă a acestor părți cu fiecare expirație.

Diferența dintre asane și gimnastică:

Spre deosebire de exercițiile de gimnastică, asanele sunt practicate lent pentru a permite concentrarea și înțelegerea conștientă a mișcării. Nu numărul de exerciții practicate este important, ci calitatea performanței. Înainte, după și între exerciții, trebuie inclusă o perioadă de relaxare fizică și mentală conștientă.

Scopul Aayan este de a armoniza corpul și mintea, observând în mod conștient procesul fizic și mental pe măsură ce fiecare mișcare sau relaxare este practicată. Ideea din spatele posturilor nu este doar de a echilibra corpul, ci și de a permite practicanților să devină conștienți de legătura dintre aspectele fizice și mentale.

Câteva sfaturi atunci când practicați asanele:

  1. Efectuați asanele în coordonare cu respirația.
  2. În etapele inițiale ale practicii, asanele sunt executate o dată sau de două ori fără a fi ținute, astfel încât mișcarea corpului și respirația să se sincronizeze.
  3. În timpul practicii, concentrați-vă asupra părții specifice a corpului pe care se lucrează în cadrul exercițiului.
  4. După practicarea posturii, se realizează o postură opusă sau o postură de aliniere. De exemplu, atunci când o parte a corpului este îndoită sau contractată, apoi, în următoarea asana, este întinsă sau extinsă.

O practică yoga este alcătuită dintr-o secvență de asane care se referă la un anumit grup de mușchi sau lucrează o anumită parte a corpului nostru. Dispunerea asanelor nu trebuie să fie aleatorie, ci trebuie să fie concepută pentru a ne aduce beneficii maxime nouă și corpului nostru. Adesea, asanele yoga sunt doar un preludiu pentru a putea sta mai mult timp în relaxare sau meditație la sfârșitul practicii.  asana asani asana asana yoga asana

Share:

Comments(0)

Write a comment

X
X